外出旅游时，如果发生脚扭伤的情况，建议做好以下几点。

　　首先，稳定自己的情绪，怨天怪人都无济于事。除马上停止旅游活动外，尽快找个固定地点把伤脚抬高再用冷水毛巾或冰袋冷敷，以减轻出血、肿胀和疼痛的程度。24小时后，改用热水毛巾热敷，帮助瘀血吸收。

　　另一种方法是及时用胶布(或橡皮膏)固定脚伤，也有较好的疗效。具体方法是将2.5厘米宽的3条医用胶布，从小腿内侧下1/3处缠起，绕过脚底板，缠到小腿外侧下1/3处，使伤侧的脚踝关节保持轻度外翻的状态，此法能减轻疼痛，促进早日康复。若手头无胶布，可将云南白药用酒或醋调成糊状，抹在患处，也可用风油精涂抹患处。若扭伤严重，简单处理后迅速赶到医院进行检查医治。